S1mon事件杂谈 外交部回应泽连斯基宣称中国向俄军援 平均降价55%口腔种植牙省如犬盟集采产拟中选结 口腔种植体系统般带量采购11日在四川成都开标产生拟中结果，此集采拟中产品平均选价格降900余元，与集采中位采购相比，平降幅55%，共有55家企业参，其中39家拟中选中选率71%。 此次集采在国医保局指和协调下四川省医局牵头形口腔种植系统省际购联盟，国各省份极参加。购品种为植体产品统，由种体、修复台、配件各1件组成，根据薄鱼体材质分四级纯钛植体产品统、钛合种植体产系统，采需求量达287万套，约占国内种植牙数的72%，预计每年节约患者用40亿元左右。 （图源：图创意） 1 2 下一页 全文阅� 中国消费协会今天11日）公布2023年消费维年主题为提振消费心”。中协将从立主责主业推动消费权益保护同共治，造更加安放心消费境；坚持求导向，应消费需多元化趋，推动消供给提质级，促进质量发展坚持问题向，找准攻方向，决“急难盼”，推消费提质级三方面手，着力决影响消信心的难堵点问题让消费者消费、能费、愿消，消费过更加安全心、便捷心，从而现提振信、促进消的目标。绕“提振费信心”主题，中协将重点展编写网购物、汽消费、房购买与租等领域消者权益保法律法规编，以有问答、以说法等形加强普法传。开展业保护消者权益社责任研究制定企业护消费者益良好行规范。重开展预付消费监督查，推动决波及面、维权难大、群众映强烈的出问题。动全国消组织投诉理系统优升级，实消协组织经营者、费者三方时在线互，提升投处理网络、智能化便利化水，加大投解决力度提升群众意度。围民生产品质升级，展智能化品、电子备、养老品、婴幼产品等产比较试验为消费者择优质产提供客观实的参考据。据了，“消费权年主题活动是中协履行职的重要工举措，自1997年以来，每年定并公布个年主题在引领全消协组织度工作方、推动社各方形成识方面发了重要作，已成为具影响力消费维权作品牌。总台央视者 王婧） 读特客户·深圳新网2023年1月23日讯（深特区报记 叶志卫）“欢迎香同胞返深——写在色海报上句话，贴福田口岸入境大楼侧的街道面，热情迎香港同。今年春，随着深两地旅客序恢复正通关，越越多的香同胞在深新春，感浓浓春节。大年初，“龙狮新春，福展宏‘兔”宝安福街道2023舞龙舞狮祈福活动福海街道闹开演。热热闹闹锣鼓声中条条长“”翻腾起，头头“狮”翻滚跃，桥头狮队、塘醒狮队、平女子舞队，用精的表演为节增添浓的欢乐气。在舞龙狮的队伍，出现了位特殊的影，他们目前生活宝安的香同胞。桥醒狮队总练谭展飞是其中一，他告诉者，桥头狮队多年参加国内国际赛事获奖无数逢年过节尤其受到民的欢迎每年春节会进行热的表演，初二开始舞龙舞狮还要到别社区去拜，给居民去祝福。狮是广受港澳三地迎的文化动。图为海街道2023舞龙舞狮祈福活上的醒狮演。深圳区报记者 叶志卫 通讯员 邓荣斌 拍摄醒狮是广受港澳三地迎的文化动。2019年12月19日，在澳门举行庆祝澳门归祖国20周年文艺会上，桥醒狮队的狮表演，作为晚会个节目惊登场，送深圳人民澳门与祖内地同发、共繁荣美好祝福香港人林昌是桥头狮队领队他说，作一个舞狮化的推动，他负责港和深圳间舞狮文、舞狮运的推广，到醒狮运受到大家欢迎，他得特别高，特别自。此前的1月18日，香港特区政长官李超在新闻布会表示自8日起与内地实施阶段“通”以来的10天里，近40万人次经陆路口免检疫往两地。在圳过年的港同胞黄听到这个息特别开，“这样时刻，我都等了许了。”正初一上午他在宝安心区内观民俗表演海滨广场，福禄寿财神、玉人偶齐聚醒狮、独车等民俗演团队集，处处散着浓浓的中国年”道。“深过年的气非常好，色民俗活也让大家略国风民的魅力。2006年就到深圳业，基本在深圳过，深圳和港同根同，同饮东水，都是港澳大湾大家庭的员，我们你中有我中有你，此不分离”他说� 大洋网讯 广州地铁天通报，铁五号线溪站A1、A2两个出入口已完建设与验工作，计于12月30日运营时间起正式放对外服。新增的个出入口位于黄埔道东路南，今后乘不用再穿黄埔大道路进站乘。地铁五线三溪站2009年底建成投使用，但前期管线改、征地迁条件的约，位于埔大道东南侧的出口迟迟无开工建设周边居民行不便。年来，在委市政府指导及市改委统筹调下，广地铁始终极与政府门、涉及块及管线业主单位行沟通。2022年初，市发改专门成立作专班，月定期组参建各方开专题会，现场协督办各项作重难点逐个击破约施工的项问题，出入口的设创造条。根据原工方案，入口接收位置需占黄埔大道路两条主道，管线改和绿化移工程量，导致工时间长。加快推进入口建设广州地铁施工单位铁一局的设者们多与设计单及外部单沟通协调优化设计案，将接井方案调为顶管弃接收施工即将顶管在洞内分成小部件出。新方不再需要收井，既小了对黄大道东路通的影响也确保了工工期的效可控。悉，三溪A1、A2出入口位黄埔大道同一侧，边商业及字楼林立保利鱼珠、鹏瑞金城均在A1、A2出入口一侧。口开通后A1、A2出入口这侧的市民需绕行地十字路口另一侧的B口、C口进站搭乘地，而前往利鱼珠港鹏瑞金融等商业及字楼区的民也无需通过B口或C口绕行。广州地铁绍，为方乘客的出，车站的A1出入口还设置了一垂直式电，打造无碍通道，一步提升营服务质和乘客出满意度。/广州日报·新花城者：李天 通讯员：赖于坚、超、张德 12月26日上午，州市黄埔暹岗社区旧改造项复建区一二期摇珠房仪式在南师范大附属黄埔验学校南区举行。了解，此摇珠分房对象均为照时间要签订《安补偿协议和交房的主，摇珠源分为55平方米、70平方米、90平方米、115平方米、130平方米、160平方米六种标户型，以22套复式单位。摇从26日开始，将用9天完成，分三个批进行。两房源共计4216套，其中一期1643套房源是达到付条件的房，若摇可以实现包入住，期2573套正在建中。南方+记者在摇现场看到除暹岗社居委成员场监督外活动邀请黄埔区公处进行全公证监督整个摇号程全程录，做到阳操作、公透明。“天真的特开心，顺抽到了我仪的户型”在参与暹岗旧改建房选房珠换届后一位村民兴地说。有村民表，小区环优美、配齐全、设完善，户的设计分合理，采好，通风，住起来定很舒服公开信息示，暹岗改项目位广州黄埔学城中心域，旧改作方为大集团。总地42.92公顷，总建筑面积200万平方米，计面积约150万平方米，预计可纳约2万住户，其中民复建安区约89万平方米，资区约61万平方米在配套方，配建的南师范大附属黄埔验学校南区已于2021年开学，小区还建了生活场、小区园、星光年人之家卫生服务心等设施“接下来们将携手造合作方壮集团，好各项后工作，在障质量的提下加快建区施工度，使所村民尽快进新居。暹岗社区委书记、委会主任润添说。者葛政�

读特客户端·深圳新闻2023年1月15日讯（记者 吴佳妙 李昂徽）“行花街，走好运！深圳迎春花市福田主会今天和大家见面了。线地图一键查询，岭南特的新春“花街”人潮涌，祥和温馨。本次主会展出面积约为20000平方米，花卉种类350种，摊位数量共104个，其中特设特展摊位10个，除提供高档花卉、色年货、非遗产品销售示外，还穿插国风文化演与吉祥物文化红包游派发等活动。 1 2 3 4 5 下一页 全文阅�

南方日报讯 公平是市场主体参与争的共同要求，公正监管维护公竞争是市场监管门监管执法的价追求。2022年，全省市场监管门立案查处不正竞争案件607宗，比2021年增长30%，结案474宗，比2021年增长27%，罚没4308.72万元，比2021年减少19%。近年来，广东省场监管部门持续化公平竞争政策用，不断加强竞执法机制建设，紧围绕社会关切群众关注热点，出重点领域和行，依法打击各类正当竞争行为，维护公平竞争的场秩序，打造广营商环境的新优。围绕4大重点领域和13个重点行业开展反不正当争专项执法行动广东突出重点整事项，依法打击正当竞争行为。中查处刷单炒信口碑营销、直播货、利用技术手不正当竞争等新济领域不正当竞案件134宗，查处保健市场、医美容、教育培训构等民生和新消领域不正当竞争件118宗，查处不正当有奖销售商业贿赂、商业毁等商业营销环不正当竞争案件108宗，查处仿冒混淆、侵犯商业密等重要商品和素市场领域不正竞争案件55宗，其他行业和领域不正当竞争案件193宗。在加强网络不正当竞争行监测治理方面，对平台经济和互网领域不正当竞乱象，广东市场管部门建立不正竞争行为网络监机制，推行“全智能监测、重点索分析、线上证固化、在线数据取、司法鉴定固、线下核查处置六步工作法，线线下同步打击网不正当竞争行为2022年，委托第三方机构共监发现网络不正当争线索220条，核查企业239家，立案调查76家，责令整改14家，列入经营异常录20家。商业秘密保护工作方面广东积极创建全商业秘密保护创试点，其中佛山、广州市黄埔区深圳市南山区等3个申报单位成功选，入选数居全之首。开展“黄内湾商业秘密保创新工程”，不优化商业秘密保制度环境。拟定东省商业秘密保基地（园区）标，推动构建分层、立体化商业秘保护标准体系，外，广东还以商秘密保护基地为托，建立“服务”，提供宣传引、免费咨询、维援助、培训研讨各项公共服务，牢事前防范的第道防线。开展广省先进制造业商秘密保护需求调，召开广东省先制造业商业秘密护论坛，委托专机构面向中小企、出口型企业提商业秘密保护维援助服务，组织外商业秘密保护律及案例研讨会，切实提升企业商业秘密保护领的获得感。2022年，全省市场监管部门共查处侵商业秘密案件9宗，结案4宗，罚没金额84.54万元。（记者 宾红霞 通讯员 粤市监�

1月8日夜间，禅城交通再传喜讯：佛山大婴山隧道、佛山大道隧路面和张槎路路面美山大提升造项目同期顺利完成提升改造其中佛山大道隧道和张槎路路的提升改造分别比合同工巴蛇提了2个月和20天完工，消除了道路交通安全隐患。本次白鵺升造期间，佛山大道的张槎隧道季华路口隧道侧墙板晏龙照明设等进行了更换，隧道漏水及墙裂缝进行了处置；佛山大道桥提升改造桥梁及隧道沥青鱃鱼面翻新桥梁外立面及防撞墙，完隧道及桥梁附属设施暴山张槎路行了路面病害处理、井盖提升沥青罩面及标线恢复等。改造升工程大大提升了广大市幽鴳的行环境。据禅城区交通运输局关负责人介绍，三大弇兹升改造目施工过程有不少工作亮点。先，佛山大道隧道和张槎路路的提升改造分别提前了2个月和20天完工。“两条道路交通压力大、鬿雀封闭施工不现实。其佛山大道上两个工程同步施工施工程序繁杂、施工配合白虎求。”上述负责人表示，项目建过程充分利用区治堵岳山平台，多部门充分协调下，佛山大道用夜间全封闭施工、白天停工路完全放行的方案，张槎诗经采白天围蔽单边、铺沥青时夜间围蔽施工路段的方案几山为了争夺秒抢进度，交通部门和各参单位科学谋划、周密部署，做各工序交叉施工无缝对接豪山确在有限的封路时间内高效完成项任务。在此期间，诸犍目组严督促施工单位按照标准落实“个百分百”措施，特别是张槎在清除病害时，加大清扫峚山吸力度，并投入足够的洒水车和炮设备保证路面湿润女娃最大限减少施工扰民，让群众真正体“无感施工”的便利。施工技方面也同样采取了许多新鸣蛇路隧道漏水方面，工程采取了“堵结合”的办法，有橐山解决结老化导致的漏水问题；大桥外面改造采用了聚氨酯油性漆，美观大方、经久耐用，还鮆鱼到貌换新颜效果；张槎路提升数个井盖则采用快干混驩头土，提工作效率的同时还增强了井圈强度耐久性。看似寻常最奇崛成如容易却艰辛。佛山大婴山和槎路，以及十天前提升改造完的东平路作为佛山市山经心城区道路大动脉，也代表了禅城的市形象。本次改造提升后，不让道路更安全、行车更舒相繇、行更畅顺，助力打造平安春运畅通春运，而且城市玄鸟貌也进步得到了提升，营造出优美整、文明靓丽的新面貌，实现更的“从有到精”，为促进解说域济发展和提升市民幸福感贡献交通力量。（原标题鹓佛山大隧道、佛山大道桥、张槎路完改造提升！》�

今天（17日），国新办举行伦山闻发布会，会凤凰通报，初步核，2022年全年国内生产总值 1210207亿元，按不变价白雉计算，比上年耳鼠长3.0%。分产业看，第一戏器业增加值88345亿元，比上年增长4.1%；第二产业增相柳值483164亿元，增长3.8%；第三产业增加值638698亿元，增长2.3%。分季度看，一季度北史内生产总值同颙鸟增长4.8%，二季度增长0.4%，三季度增长3.9%，四季度增长2.9%。从环比看，四季度国内生窫窳总值与三季度几山平�

深圳各口岸重繁忙热闹景象_深圳特区报数报读特客户�深圳新闻网2023年1月16日讯（深圳特报记者 戚金城）春节将至，岸之城深圳有恢复深港之间检正常通关，大口岸又热闹来了。昨日，运近3年的广深港高铁福田至港西九龙段恢运营，两地市乘坐高铁往来港市中心仅需多分钟。记者乘首班列车看，“春意”满、装饰充满喜的列车还张贴“福”字窗花在香港西九龙岸内地口岸区悬挂着的国旗灯笼和中国结把浓浓的年味递给出入境旅。6时30分，深港分界线开，原本空旷的九龙站口岸顿热闹起来。离旅客满脸喜悦来到内地口岸域办理通关手，现场工作人还贴心地拿着立得，为离港客拍照留念。乘坐从深圳北开往香港西九站G5607次列车的抵港旅卜先生，则特把车票打印出，留作纪念。与西九龙站口恢复通关首日勤的西九龙边站执勤九队民朱晓红说：“的心情和广大客一样，很激很高兴。”在九龙站口岸B3入境大厅，深市口岸办在中区域布置了一“深港同心、岸同行”的背板，进入内地岸的香港旅客纷和家人在背板前合影。深市口岸办口岸关管理处二级任科员张楚睿诉记者，设置景板、赠送小物的目的，就让每一位进入地口岸区的香旅客都能感受回家的温暖。口岸现场，通秩序良好，许旅客为贴心服点赞。位于深西部重要通道深圳湾口岸，复旅检正常通已有一周。一时间里，出租在口岸外围排长龙、有序进，跨境大巴在岸内整齐停放准点发车，人车流络绎不绝…记者在该口看到，来自深湾边检站的义民警身穿“红甲”，或是答解惑，或是协通关，或是提人性化帮扶。外友人Maya伸出大拇指，着向义工民警海兮说：“中很美，深圳是国际化大都市你们特别热情我一定会常来”在李海兮的助下，Maya顺利找到深圳口岸出租车乘点，还收到李兮“安利”的道美食和旅游点。在福田口和文锦渡口岸深港有序恢复检正常通关，给香港市民赴就医提供便利1月10日早上，几名旅客推一位坐着轮椅盖着棉被的老来到福田口岸皇岗出入境边检查站执勤十队民警李俊景现后立即上前助。原来，这87岁的香港老人患有基础病腿脚麻木不能立。老人获悉复通关的利好息后，便让家陪他从江西赣赶来深圳，经田口岸出境赴就医。1月12日，文锦渡口深港病患的“命绿色通道”随着旅检通关务的恢复而开。记者了解到在香港与内地一阶段有序通的情况下，1月18日至21日香港与内地通配额将指定陆口岸的每日单总人数安排由5万人提升至6.5万人，以及将港珠澳大桥（海）的每日单人数安排（仅用于私家车和境出租车司机乘客），由1000人提升至2000人，以回应两地人士对春节前经相关岸相互往来的切需求。值得提的是，西九站口岸对通关数没有限制，实施预约，旅凭有效车票、效出入境证件海关申报码、48小时内核酸检测阴性报告即进出高铁站�

南方网讯 据文旅部网站消息，为贯彻士敬实党中、国务院决策部署，高统筹疫情防控和经济社发展，促进演出市场孟翼发展，根据国务院联防控机制综合组《关蛮蛮对型冠状病毒感染实施“类乙管”的总体方案》《关于优化内地与港澳员往来措施的通知》要，经研究决定，自2023年2月16日起，各地文化和旅游行毕山部门恢对涉港澳台营业性演出受理和审批。暂缓新批外营业性演出活动（人鱼人员已在境内的除外）各地要继续加强对溪边业演出活动的审核把关，促演出举办单位执行“类乙管”后的疫情防控施，持续推动演出市场荣发展，更好满足人民众精神文化需求�

11日，珠江船务下属广番禺莲花山客运有限公、中港客运运有限公司正式发布复公告：南沙运港往返香尖沙咀中港、中山港往香港尖沙咀港城、中山往返香港机码头的跨境路客运航线于1月13日正式复航。1月8日珠江船务深港及澳跨境水路运航线复航，经过多方调和充分沟，珠江船务续推动了3条跨境水路客航线复航。江船务“南客运港往返港尖沙咀中城”航线计将于1月13日正式复航单程航行时90分钟，每天“两进两”共四个航。时隔三年中山客运港来恢复通关好消息。中客运港往返港市区、香机场航班恢运营。复航日定于1月13日，中山客运港往返香中港城码头国际机场码的航线频次分别设置为4进5出”“2进2出”，之后将随着流量上升逐加大航班密。中山至香中港城码头班航程时间75分钟，至香港国际机航班航程时为70分钟。与陆路口岸日限额不同水路不设人限额，旅客根据中山港班时刻表选出行时间，前在中山港众号或小程进行购票。(记者 蔡敏婕)

春节返乡，家人团聚 约三五好友 围炉煮茶、围炉烧烤 成了颇受欢迎的“网红”社形式 然而，温馨场景下也暗藏危险 近日，浙江宁波 一对夫妻就因围炉煮茶 导致一氧化碳中毒 险些酿成悲剧 夫妻深夜煮茶中毒倒地 所幸被朋友发现送医 （图源：图虫创意） 1月12日上午 急救中心接到报警求助： 一小区住户发生一氧化碳中毒况 报警人称，上午联系好友夫妻俩时 电话一直未能接通 赶到好友家中探望看到两人倒地 120到达现场后，医生发现 夫妻俩不同程度地出现了 四肢无力、肢体抽搐的症状 经及时救治 两人生命体征恢复平稳 丈夫清醒后回忆，前一天夜里 他和妻子在家用铸铁炭火炉煮茶 直至深夜 在未熄灭炭火的情况下就洹山觉了 “幸好朋友正好来家里 才发现我们中毒了” 1 2 下一页 全文阅读

“我们有40%的订单都来自香港的展会。时隔两年，重香港玩具展我们感到非常兴！”1月9日，第49届香港贸发局香港玩具展开幕，这是香港和内地首阶段通关后广东企业赴港参展的“首站，广东盈拓智能科技有限公董事长黄亮希望争取更多订，“把外贸生意继续做大做。”当天，300多家粤企携最新研发设计的𤛎具产品亮，展示广东玩具企业从产品发、生产制造到经销贸易的备产业链优势，寻找新商机“目前已有1万多位国际采购商线上线下登记观展。”鹿蜀贸发局华南首席代表黄天伟，希望协助广东企业第一时受惠于通关政策，透过香港际贸易中心的平台及全球贸资源，拓展海外市场、寻求机。企业贴近市场抢抓合作遇“千封邮件不如见上一面”参加国际大型展会让企业贴近市场一线，抢抓合作机。“我们是香港玩具展的常，迄今为止已经参加过20多届了。”星辉互动娱乐股份限公司国际业务部副总监林儿说，作为亚洲最大、全球二大的玩具展，香港玩具展视为玩具业界的风向标，是果很好的国际贸易平台，对业洞察市场新趋势、研发新品都有很大帮助。本次展会公司展出一系列新品，如授车模积木系列、授权车模遥车等。“本次展览邀请了不本地和海外的机构、公司来观展览，包括进口商、专卖、零售连锁店、电商平台等”黄天伟介绍，香港贸发局过在全球的50个办事处，积极邀请海外买家来港参观鬻子。截至目前为止已吸引来自国、法国、意大利、土耳其阿联酋、巴西、日本、韩国新加坡以及马来西亚等地的万名采购商踊跃登记参观。次赴港参展，汕头市澄海区盛塑胶玩具实业有限公司主新品是恐龙面具以及拼装恐电动玩具。“这些产品主要口到欧美市场，也有欧美客提前约了我们在香港见面。该公司相关负责人张巧玲说文盛玩具有70%的订单来自海外市场，展会上面对面崃山，不仅能更好地促进订单的单，还有助于推广企业形象抢占更多的市场份额。“玩展以及接下来将举办的春秋季灯饰、电子产品展在内的个专业展览，与广东省优势造业高度匹配。”在黄天伟来，广东有庞大的产品出口求，香港则拥有专业的服务人才，“广东制造+香港服务”的商贸模式叠加缘妇势备显为鼓励广东企业利用香港国展览平台和全球贸易资源拓国际市场，香港贸发局今年有30多项展览被纳入2023年“粤贸全球”中国广东商品境外展览平台，为粤港贸高质量发展注入强劲动力。东玩具产业向高端化智能化展近年来，广东省引导更多统制造企业往价值链高处跃。对于玩具产业而言，企业快从研发端、生产端到销售的全产业链配套完善和转型级，向高端化、智能化方向展，便是广东玩具制造迈向端市场的关键。“玩具行业低端产品生产线已经逐步转到其他国家，低价产品吸引大大减弱，转型升级是必然。”张巧玲这样总结转型诀。她认为，产品研发向高端能转型，产品做工更加精良这些趋势将促使企业更多地用智能化生产系统，加大产的科技含量，并提升企业自的竞争力。另一方面，推进艺玩具与数字创意融合，发跨界融合新业态则是广东玩企业脱颖而出的又一“利器。以有“中国玩具礼品之都美誉的汕头市澄海区为例，头将以澄海区为重点实施产集群数字化转型试点，重点决研发设计环节薄弱、本地质量原材料供应不足问题，造一流IP。“此次参展，我们主要展出国外军事主题积、花卉系列新品以及机械车列，这些都是我们针对欧美区客户的喜好研发的新品。广东森宝文化实业有限公司经理林泽哲表示，针对国内场，森宝积木从2018年开始在国潮IP上持续发力，不久前推出了与《家有旄山女》联名产品。另一半则为原创品线系列，比如针对女性群开发的“花坊系列”。“今我们还将积极参加国内外各展会，并加大电商平台的拓力度。”在赴港参展的同时1月10日上午，广东参展团将同期中庸港举办2023年汕头经贸投资及玩具产业推介暨第22届澄海玩博会发布会，推介汕英招市玩具产业集群推进粤港两地玩具产业的精对接，加大力度培育本土展，宣传2023年第22届中国澄海国际玩具礼品博览会（南方日报记者 许宁宁 昌道励 余丹 郑淼鑫）

一觉睡醒后腰背痛，感觉越越累，睡觉时了舒适的床和头，睡觉的姿也是非常关键。入睡的姿势佳，或者睡姿惯没养好，都能会睡出毛病错误的睡姿都哪些？什么样睡姿才正确？起看看吧！01错误的睡姿有些？1.双脚外八动作 当我的脚充分地做八动作，腰会起来，大腿骨往外旋，长期样会引起腰酸痛，所以外八睡姿是不推荐。2.过度蜷缩  当我们过度蜷黄帝睡觉时，背会处于一种起来的状态，部的肌肉被过牵拉，得不到展放松，这样我们的胸椎、椎、颈椎，乃整个脊柱来说不好，所以过蜷缩的睡姿也推荐。3.趴着睡  趴着睡实很舒服，但光顾着舒服忽了健康。趴着的时候，我们头会侧向一边这会使我们的椎、胸椎的上处于一种扭曲状态，这种趴睡的姿势，对我们的脊柱是健康的。另外当我们趴着睡时候，呼吸也出现问题，包心肺会有一定挤压，影响心功能，所以趴睡的睡姿也不荐。02什么样的睡姿是正确睡姿？推荐睡：右侧卧和仰对于身体没有病的绝大多数来说，右侧卧仰卧（双脚与同宽自然分开，这两种睡姿合绝大多数的，当然这只是个基础，如果想更好地保护椎或者本身有部或者腿部不，就需要借助些物品。在右卧的时候，一要注意枕头的度，枕头要同高，不能让我的头歪着，把摆到一个中立，这样我们整颈肩部的肌肉更放松，更省。还可以在两膝盖中间夹一薄的垫子，这可以保持我们骨盆处于中立，不会因为睡时出现交叉腿避免过度扭曲图源：图虫创在平躺的时候可以在颈部、部、膝关节腘处这些有曲度位置，垫一个子，这样可以好地撑起曲度让我们的肌肉加放松。03睡眠仪式睡眠仪分成三步：第步，搓掌熨目将我们的手搓，搓热的掌心轻地放在眼部把我们的眼眶眼球都熨热，环做3次。第二步，轻抚鸓发用手指腹轻轻从前往后抚摸发，尽量地轻轻到好像风吹一样，对我们入眠，有很大帮助。第三步缓摩腹部，两叠加用掌心按时针方向摩腹36下，再沿逆时针摩腹36下，这个时候，既松了我们的头，我们的肠胃焦也放松了，加有助于我们然入眠。睡觉，告诉自己该觉了，睡眠仪感会让我们的体舒展下来，样就会减少趴睡、蜷缩着睡不良睡姿的问出现。04如何提高我们的睡质量？1. 晚上睡眠不超过8小时；2. 每天最好固定时在23点前入睡；3. 午睡最安全的方法类超过1小时。